Meteorologii au emis un cod galben de caniculă valabil și în vestul țării, în următoarele zile. În aceste condiții, medicii recomandă din nou ca bolnavii cronic, vârstnicii și bebelușii, cei mai vulnerabili la temperaturile ridicate, să fie protejați suplimentar.

 

Recomandările medicilor

a) Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 – 18;

b) Daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala;

c) Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 grade Celsius;

d) Daca nu aveti aer conditionat in locuinta, la locul de munca, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);

e) Purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;

f) Pe parcursul zilei faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa;

g) Beti zilnic intre 1,5 – 2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

h) Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;

i) Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

j) Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castarveti, rosii) deorece acestea contin o mare cantitate de apa;

k) O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;

l) Evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).

m) Aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita;

n) Pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de starea lor de sanatate.

Cum putem sa limitam cresterea temperaturii in locuinte:

-Inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele si/sau draperiile;

-Tineti ferestrele inchise pe toata perioada cat temperatura exterioara este superioara celei din locuinta.

-Deschideti ferestrele seara tarziu, noaptea si dimineata devreme, provocand curenti de aer, pe perioada cat temperatura exterioara este inferioara celei din locuinta.

-Stingeti sau scadeti intensitatea luminii artificiale.

-Inchideti orice aparat electro-casnic de care nu aveti nevoie.